腰痛
同じ姿勢で座り続けたりすると、腰が痛くなることがあります。だいたい数日で治るのですが、痛みがひどい時は、立ち上がる時に 「あててててて」 と声が出てしまって、もうおばあさん状態。最近も、数日前からこの腰痛が始まって、朝も腰の痛みで目が覚めるほど。（こういうことを書くと、心配性の実家の母が心配をするのですが、だいじょうぶです、お母さん。）
痛くなるのは決まって、パソコンに向って長く座った後。ネットで腰痛を予防する椅子の座り方を調べてみたら、
・背もたれのある椅子に深く座る
・背筋は伸ばしすぎず、リラックスするようにする
・両足は、組んだりせずにしっかりと床に置き、身体の左右のバランスが崩れないようにする
ということが書かれていて、衝撃を受けました。私は、自分の腰痛の原因は、座る時に姿勢が悪くて背骨が曲がっているためだと思い込んでいたので、椅子には浅く腰掛けて、背筋をしゃんと伸ばすように心がけていたのであります。腰痛予防とはまるっきり逆の座り方をしていたわけですね、、、。
考えてみたら、私は毎日数時間ピアノに向っているわけですが、その時は全然痛くならないんですね。ピアノを弾く時は、背骨は軽く曲がって、背中はリラックスしているし、身体の左右のバランスもきちんと取れています。は～、そういうことだったのか～。昨日から、パソコンに向う時もそのことに気をつけて座るようにしたら、だいぶ楽になりました。目から鱗です。
ogitetsu のコメント
8月 22, 2008 に 3:27 am
自分も長い間、運転してた後で腰が痛くなることがあります。
さて、同じ姿勢で座っていると、筋肉が緊張するのでしょうね。
自分の腰痛対策は、ジムなどで、背筋や背中の左右の筋肉を鍛える事です。
鍛えた後に、ストレッチをして、背骨廻りの筋肉を強くする、という考え方です。
運動不足になると、腰痛が出るので、少しだけの運動でも、毎日続けることが大切。
ただ、腰を捻るような運動は避けたほうが無難のようです。
ずっと年上のオギさん
Yuki のコメント
8月 22, 2008 に 1:43 pm
＞オギさん
私はジムは雰囲気が苦手で一度行ったきりなのですが、その代わりに外を走ることと、自宅での筋トレを日課としています。走るようになってから腰痛はだいぶ楽になったので、やはり運動不足というのは大きな要因なのでしょうね。
座る時間が長い場合、その合間にストレッチなどの体操をするのが良いのでしょうけれど、、、なかなかそこまで余裕がありません。