英国ブリストル日記

暴風雨だったことや、風邪をひいてしまったことなどを理由に、この１０日ほどジョギングはお休みにしていました。今日から再開です。

私は、自身のフィットネスの基準として、「坂の多い８キロほどのコースを、５０分前後で、無理なく （休んだり息を切らしたりすることなく） 走れること」 を目標としています。レースに出たりするわけではないので、スピードは今のジョギング・ペースで満足しているのですが、何しろ坂が多いので、体調があまり良くない時や、今回のように休みが続いた後などはけっこう大変です。そういう時は、この 「無理なく走れる」 という目標まで体力を戻すことを目指して走ります。ちなみにこのコースの一番高い所は、標高９０メートルくらいあります。調子の良くない日は、ぜーはーぜーはー言っちゃいます。

写真は去年の夏に撮ったものです。

今日は休み明けの初日なので、短めのコースを取って、３５分だけ走りました。もっと走っても平気そうでしたが、休みの後は徐々に距離を伸ばすことにしています。標高９０メートルの坂もそれほどきつくなく走れたので、あと数回で、目標の体力に戻れるだろうと思います。

それにしても、近頃は天気も素晴らしく良くて、こういう自然の恵みの中で身体を動かすのは本当に気持ちが良いものです。

クリスマスに夫のお姉さんからいただいたプレゼントのひとつ。マッサージボールです。プラスティック製のボールにイガイガがついただけというシンプルな構造なのですが、これが気持ちいい～。

手で握ったり、壁に当てて背中で転がしたりと使い方は色々ですが、私はもっぱら、足で転がすのがお気に入りです。以前は足のマッサージには手でぎゅうぎゅう押して使うマッサージ棒を使っていたのですが、このボールだと手が自由に使えるのが嬉しいです。こうしてブログを書いている最中も、足元ではごろごろ・・・。足の甲に載せて、もう一方の足で転がすという技を使うと、足の裏だけではなくて全体をマッサージすることもできます。はあ～。

私は極度の冷え性で、いつも冷えに悩まされています。ジョギングや筋トレをしたり、身体を冷やす食べ物や飲み物を摂らないようにしたり、家の中でもマフラーをしたり、もこもこのスリッパを履いたりしているのですが、冷えは年々ひどくなるばかり。そこで、数日前から、足浴を始めてみました。シャワーだけではなくて、お風呂にも毎日入るようにしているのですが、お風呂はだいたい夜なので、昼間のうちに身体を温めて血行よくする方法を考えていて、足浴を思いついたのです。

巷には電動のフット・バスなんかも出回っていますが、私が買って来たのは、プラスティックの洗い桶。￡１．５なり～。安いっ！他にあまりきれいな色がなかったので、ピンクのにしました。どうせなら、明るい色の方が気分も弾むし、三日坊主にならずに済むような気がしたのです。

これにお湯を入れて、１５～２０分くらい足をつけると、足先から身体が温まって、ぽかぽかになります。毎日続けると、体質が改善されるらしいです。

本を読んだり、ブログを書いたり、ハーモニカの練習をしたりしながら、足浴。うう～、極楽じゃ～。

昨日は久々にスケートをしました。うちの近くのショッピング・モールの前にスケート・リンクができたという情報を夫がどこからか仕入れて来て、普段はめったなことではモールなんかに行かない私達も、スケート目当てで足を運んだのでした。スケート・リンクの前には、クリスマス・マーケットも出て賑やか。

私は北海道の出身で、小学生の頃は冬は体育の授業でスピード・スケートが必須でした。更に、「スケート少年団」 というグループにも属していて、冬は毎日スケートの日々だったのです。大して運動が得意だったわけでもない私が、なぜスケートのグループなんかに入っていたのかはよくわからないし、あんなスポ根の塊みたいな団体には今なら絶対に入ったりはしないのですが、２０年経った今でもすいすいとスケートを滑ることができることを考えると、まあ無駄ではなかったのかもしれないな、と思います。

滑っているうちにだんだん本気になってきて、棒立ちで歩くように滑る人が多い中、スピード・スケートの低姿勢でマジ滑りする女一人。コーナーリングの練習なんかもしちゃったりして （爆）。

スケートって重心の移動が大切なのですが、そういうところがちょっとピアノに似ているな、と思いました。昔はあまり考えずにやっていた気がするのですが、昨日久しぶりに滑ってみて、スケートって奥の深いスポーツだなあ、と思ったのであります。

今日もブリストルは寒いです。

同じ姿勢で座り続けたりすると、腰が痛くなることがあります。だいたい数日で治るのですが、痛みがひどい時は、立ち上がる時に 「あててててて」 と声が出てしまって、もうおばあさん状態。最近も、数日前からこの腰痛が始まって、朝も腰の痛みで目が覚めるほど。（こういうことを書くと、心配性の実家の母が心配をするのですが、だいじょうぶです、お母さん。）

痛くなるのは決まって、パソコンに向って長く座った後。ネットで腰痛を予防する椅子の座り方を調べてみたら、

・背もたれのある椅子に深く座る
・背筋は伸ばしすぎず、リラックスするようにする
・両足は、組んだりせずにしっかりと床に置き、身体の左右のバランスが崩れないようにする

ということが書かれていて、衝撃を受けました。私は、自分の腰痛の原因は、座る時に姿勢が悪くて背骨が曲がっているためだと思い込んでいたので、椅子には浅く腰掛けて、背筋をしゃんと伸ばすように心がけていたのであります。腰痛予防とはまるっきり逆の座り方をしていたわけですね、、、。

考えてみたら、私は毎日数時間ピアノに向っているわけですが、その時は全然痛くならないんですね。ピアノを弾く時は、背骨は軽く曲がって、背中はリラックスしているし、身体の左右のバランスもきちんと取れています。は～、そういうことだったのか～。昨日から、パソコンに向う時もそのことに気をつけて座るようにしたら、だいぶ楽になりました。目から鱗です。

このところ、素晴らしい夏日が続いていたのですが、今日は雨。今朝はジョギングはやめにしようかなあ、と思ったのですが、最近走り込んでいて調子がよかったので、そのペースを崩したくなくて、結局走ることに。天気の良い日はたくさんの人が走っているのを見かけますが、冬場や天気の悪い日は、すれ違うランナーの数がぐっと少なくなります。私はジムなどで機械を相手に走るのは好きではなくて、雨の日でも外を走ります。私にとって走ることとは、心と身体のバランスを保つための行為であると同時に、「自然の中の一部」 としての自分を確認する行為でもあります。走ることを日々の習慣にしていると、晴れの日があれば雨や雪の日もあり、気持ちの良いそよ風が吹く日もあれば嵐のような日もあり、追い風の日があれば向かい風の日もあり、、、本当にいろいろな天候の中を走ることになります。そんな中で、自然の恵みを暖かく受け取ったり、圧倒的な自然の力の中で無力な自分を感じたりしながら、「自然の中の一部」 としての自分を確認して行くのです。

ジムは一度、知り合いに 「一日お試し券」 みたいなのをもらって行ったことがあるのですが、どうもしっくりきませんでした。その日は最高に天気が良かったのに、ジムにはたくさんの人がいて、壁に取り付けられたテレビを見ながらトレッド・ミルの上を走って運動に励んでいました。それが性に合う人がいるのはもちろん結構ですが、「こういうのは私には合わないな」 と思いました。それから、そのジムにはパブがあったのですが、いかにも高カロリー高脂肪で身体に悪そうなハンバーガーとチップスを、ビール片手に頬張っている人達 （おそらくジムでの運動の後） を見て、「こういうのもちょっと違う」 と思ったのでありました。自宅ではできない筋トレマシーンがあるし、プールやスカッシュ・コートなどもあって、色々なことができるというのは確かに魅力的ですが、私には、自然の暖かさと厳しさと、季節の移り変わりを感じながら、地道に外を走る方が合っているようです。

今日のエントリーのタイトルは、もちろん宮沢賢治の 「雨ニモマケズ」 です。私は彼のように献身的でも禁欲的でもないし、宗教にも興味はないのですが、この詩 （のようなもの） は、宮沢賢治の切なる願いが聞こえるような気がして、読むたびに胸が熱くなります。